以植物为基础的饮食:一切你需要知道的

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冬青urbanczyk

基于植物的膳食包括鱼素者,素食主义,素食主义,奶蛋素食主义,卵内-素食主义,乳素食,甚至弹性素食主义。下列植物为主的饮食习惯时,有无尽的选择和可能性。这并不意味着你必须跳过了一块生日蛋糕,索要培根将采取关闭你的沙拉,也可以请求奶酪被取下你的卷饼,因为是半素食主义者仍然是你的身体更有益的,环境不是被完全杂食性。 

根据与MD中心的癌症中心,成为植物为基础的可降低癌症,心脏疾病,胆结石,肾结石的风险,它甚至可以降低血压和发展两型糖尿病的风险。

一些人采用植物为主的饮食习惯,由于口味的厌恶肉类和动物产品提供,别人是因为他们在道德上感觉有些不对吃肉,有的只是出于好奇纯正。 

“活内疚自由的,因为我觉得这是错误的吃的动物,我想”大二ABI麦克唐纳说。 

很多素食主义者有这样的感觉。它也为那些对植物为主的饮食习惯,以改善环境来选择这样的饮食很常见。根据culinaryschools.org,生产一磅肉需要的水2400加仑而小麦一磅需要仅25加仑。此外,通过肉食者创建温室气体排放的量为7倍于那些由素食者创建。 

但是,如果你决定停止吃肉的所有的突然,它看你为什么做出这个决定,并确保你在你的饮食中摄取足够的维他命和矿物质,是非常重要的。否则,你可以在许多有害的东西风险。  

“[这些东西包括:]体重不足,缺铁,骨质疏松症,低血糖,维生素d,缺钙,” MacDonald表示。然而,“它仍然有可能让你有一个健康的饮食习惯,同时是一个素食主义者。” 

与饮食中的主要问题之一是它与饮食失调相关。人们可能会故意营养不良,假设它是一个除了饮食,要继续减肥。这可以通过健康饮食这是一种叫做orthorexia症的强迫思想为特征。但是,如果你吃的健康或节食,这并不意味着你有这个。

是过敏是提供你是不是从正常饮食中得到正确的营养素特定的食物可能会导致不良后果。 

“我接到头昏第一天开始...我有低铁,同样,”大二学生艾米丽冲说。 “我是过敏坚果和豆类,所以我没有得到足够的蛋白质。” 

为了防止这种情况发生,许多素食主义者,pescatarians和素食主义者采取补充,以确保他们得到足够的重要营养素。 

“我接过铁和多种维生素,使我没有任何的营养素缺乏,”大二埃拉股票说。

另外,吃太多面筋等也可引起的负面影响,“因为我不再吃肉,我开始吃更多的麸质和碳水化合物。所以,吃了这一切让我感觉病情加重,”股票说。 

但是,如果你这样做正确的饮食,甚至只有一个星期素食后,变化可以感觉到。 

“我觉得健康,我感觉好多了,当我吃快餐像它我的身体没有感觉迟钝,”大二学生索菲thivierge说。 

植物为基础的饮食不仅鼓励身体的积极影响时正确,但他们也鼓励对精神的好处。这是现在特别重要,检疫期间,因为心理健康是心灵的前面。学生花费大部分时间在家里并没有太多的人都为主动,因为他们。正因为如此,大多数人的能量低。下列植物为主的饮食习惯可以帮助人们更好地感受身体,给能源,甚至提高心理健康水平和自尊。在此期间,学生们需要的东西,帮助他们提高自己的精神健康。

“我绝对没有感到自己更快乐,”股票说。 

大二奔岩认为,这种饮食不会为他工作,因为他是一名运动员。虽然,他也承认,它可以为其他运动员的工作。 

“每个人的不同,所以它可能工作更对某些人比其他人,”岩石说。

即使你得到所有需要的营养物质,是对植物为主的饮食习惯,如果你花钱对事不对人可以采取收费上你的钱包。如果你这样做是错误的存在植物为基础可以是昂贵的。

“这是一个低预算的困难很多,但它可以做到的,它可以做得很好,” thivierge说。 

当吃素,如果重点是不是水果,蔬菜,豆类,扁豆,它可以很容易吃的多是碳水化合物和面筋这可能会导致其他问题。虽然股票结束了吃太多面筋和发展的副作用,最终使她不再是一个素食主义者。

“这是绝对值得的,这是一个很好的经验,”股票说。 

那些像股票,谁是植物为主的饮食习惯,但没能获得所有的好处似乎都同意。 

“我会再次这样做,但我想我会加入更多的蛋白质,”冲说。 

这些人认识到,植物为基础的饮食可以帮助超过它伤害,如果它是正确完成。多数人同意他们会回去再做一次,但不同的,包括水果,蔬菜,豆类和小扁豆。他们希望这样做,使他们能够看到所有可能的好处,而不营养不足或负面影响。 

“这绝对是值得的好处,如果你这样做是正确的,” thivierge说。 

要以植物为基础时,以确保正确的量的维生素和矿物质是维持为了保持健康是很重要的。那些谁去为基础的工厂和开发维生素和/或营养缺乏没有遇到这样的饮食和真正的积极影响它可以创造奇迹的机会。 

因为发展中国家缺乏维生素和矿物质和/或饮食失调,是一个半素食的风险似乎是最有利的,可持续的。这样一来,你仍然可以按照植物为主的饮食习惯,收获了精神和身体的好处,并帮助地球,但它是显著限制较少,更容易维护。